po przerwie

Należy rozpocząć od mniejszych obciążeń kolana i kostki. Jeżeli gra rekreacyjnie w siatkę to może serw bez skakania itp... trzeba powolutku rozpoczynać po takiej przerwie. Pełna sprawność zapewne już nie wróci, ale po kilku miesiącach powinno być już lepiej.

ok;) jeszcze trochę z innej beczki,mam bialko,lecz narazie jestem w przerwie po cyklu kreatynowym,a w nim znajduje sie kreatyna,czy to wpłynie później na wchłanianie się jej na cyklu?;/ a chce zacząć cykl tak za dwa tyg.hmm myślicie żebym kolejny cykl robił na mono i np.bialku lub gainerze czy moge sięgnąć juz po jakąś lepszą kretę/stacki?jak np. [...]

[...] kolejnych jego urazów albo jak złamana kość zrasta się w miejscu złamania wzmocniona, by w tym miejscu nie nastąpiło złamanie. I IMO normalnym zjawiskiem jest, że po długiej przerwie od jakiegokolwiek sportu tętno szybko skacze i może przekroczyć pułap tlenowy nawet podczas truchtu. Tak samo u osób z większą nadwagą. Jednakże jak już wyżej [...]

[...] by musiał narpawde konkretnie następne walki wygrac, by znowu się do titleshota zbliżyć Wand - niepotrzebnie kompletnie poszedł na wymiane taką chaotyczną, no ale po takiej przerwie i tych kontuzjach no ćóż, wierzyłem w niego, jednak już chyba nie wróci. Tak czy siak zostanie zapamiętany jako jeden z najlepszych ze starej gwardii - na pewno [...]

Dobry Jeśli wracasz po dłużej przerwie musisz wykonać " 10 pajacyków 10x Walenia młotkiem po głowie

[...] przerwy 1,30-2 min Dieta będzie najważniejsza, jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową Dział "Odżywianie" Ćwicz nogi, jeśli redukcja będzie dobrze przebiegała, całe ciało będzie gubiło tłuszcza i nabierze małego zarysu rzeźby, bo po takiej przerwie przyda się cykl masowy. aero 3x w tyg, po siłowni najlepiej, zacznij od 20 min.

Ok to dam Mc jako pierwsze ćwiczenieA i jeszcze jedno pytanie otóż wracam po 3 tygodniowej przerwie od treningów(zapalenie oskrzeli leczone antybiotykami) no i jestem po 2 treningu.Wymiary sprzed choroby w większości wróciły tylko jeszcze obwód ramienia jest o 1 cm mniejszy niż był mam pytanie czy dorzucić do tego planu jakieś ćwiczenia na [...]

w takim razie czy cos się stanie gdy się przerwie cykl w 16 dniu i bedzie się mialo jakieś 2 dni przerwy od mety?? lepiej to w ogóel wtedy zakończyć czy nic się nie stanei i można potem kontynuoac dalej? hmm generalnie to nie wakacyjny, nie jestem sezonowcem. muszę poprostu po 2 tygodniach zrobić małą przymusową, dwudniową przerwę od mety. I z tąd [...]

Hej, znów odzywam się po dłuższej przerwie, ale jakoś brakuje czasu na bieżąco. Dzięki za wizyty tutaj i porady, wszystkie są dla mnie cenne, bo o tych węglach, białkach itp mam nędzną wiedzę. Zacznę od jedzenia - faktycznie oszacowałam gotowy produkt, ale już poprawiłam, policzyłam ile wychodzi porcji (bo gotuję gar na tydzień) i podaję [...]

Update (piątek 15/07/2011). Po tygodniowej przerwie, 11 lipca wróciłem do treningów. W nowym planie było więcej separacji i czterodniowy tydzień treningowy, ale niestety się zes**ło, bo zarządzono urlopy i siłka przez wakacje otwarta będzie tylko 3x/tydz. od 17:30-20:00. Czyli musem plan trzydniowy, a na siłce gwarne rush hours. Jako, że wakacyjne [...]

Brązowi medaliści mistrzostw świata z Osaki na 400 m ppł - Anna Jesień i Marek Plawgo wrócili po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją na bieżnię. Zawodniczka Prefbetu Śniadowo Łomża na 400 m uzyskała 53,86, a Plawgo miał 51,85, ale przez płotki. Jesień, która nie startowała od 9 lipca 2010 roku, rywalizowała w mityngu w Warszawie. - To był [...]

[...] się co jakiś czas zatrzymywać i rozciągać. Jak nie popracuję nad tym to nie ma co marzyć o jakimkolwiek starcie w zawodach. Za to kondycyjnie byo całkiem nieźle po takiej przerwie młody daje tak popalić w nocy że już nie wyrabiam a wdodatku wczoraj cały dzień się wściekał i płakał i pod koniec dnia to już razem z nim beczałam taki ze mnie [...]

[...] - martwy, czw. - noga, pt - klatka. + 2-3 pomocnicze. + 2serie brzuch skos z 20kg ciężarkiem na ławie + 1-2 serie podciągania nóg na drążku progres: co tydzień +2,5-5kg, start z zanizonego mocno wyniku, po 2 letniej przerwie, ale progres szedł ładnie również po przejściu pkt zero:). Zmieniony przez - hightofer w dniu 2011-07-20 23:08:10

ojjjjjj, będzie bolało Marta ja po swoim ostatnim treningu po dwutygodniowej przerwie do dziś bujam się z zakwasami czasem mam ochotę wołać o pomoc przy siadaniu na "tron"

Mam 800g XP i 500g mono. Trening 3 razy w tygodniu. Czyli powiadasz TomQ że takie dawkowanie będzie ok? Biorąc w takich dawkach po 8 tygodniach to jeszcze sporo zostanie tego xp i mono. Więc to co zostanie odłożyć na następny cykl po 6-8 tyg przerwie, czy może jednak brać tak żeby w te 8 tyg zjeść wszystko?

Ja właśnie wróciłem do treningów po 1,5 miesięcznej przerwie i zakwasy są bardzo duże, szczególnie,że podjadam tylko białeczko po treningu.

Mam nadzieję że Samoańczyk zmobilizuje się na tyle ,że będzie w stanie pokonać Barretta i być może go nawet posłać do snów. Po masakrze jaką zrobił Tua po dwu letniej przerwie od boksu na Cameronie miałem zamydlone oczy i sądziłem że jeszcze zobaczę starego dobrego Davida bądź chociażby częste przebłyski tego zawodnika. Przyszłość jednak to [...]

[...] bo z 8 miesięcy przed tym FBW 4 dniowym ćwiczyłem z 2.5 miesiąca Split ułożony przez "Michail" dla 0-wego stażu, ale nawet tego nie uwzględniam, po tak długiej przerwie. Przysiady tak jak MC. Co to do FBW raczej z góry odrzucam, mam szybki czas regeneracji mięśni i 1-2 ćwiczenia na jedną partię co drugi dzień mi po prostu nie [...]

Dla mnie ta wygrania Ortiza nad baderem to bardziej cud, niż powrtót do cudownej formy. Imo teraz Rashed o ile sam jest w formie po tej przerwie (ale po materiałach wiadac, ze raczej jest) powinien pięknie sie zrewanzować, za remis.

1.)Czemu w 1 posiłku mam dawać serek skoro mogę zjeść jajka lub jajecznice i dodać te rzeczy do niej ? 2.)W przerwie w pracy nie dam rady jeść mięsa - porzygałbym się tyle jedząc tego więc serek wiejski + chleb razowy musi zostać :( 3.)Po treningu nie może być ryż ? Tak ugotowałbym sobie od razu 200g na obiad i 100g po treningu. Poza tym zawsze [...]